做一次居家健身——健康休闲调整身心

假期大众休闲方式不断迭代，摒弃出行拥堵、告别慵懒消遣，选择居家健身、强健体魄的群众越来越多。无需奔赴专业场馆，不受天气条件约束，方寸客厅变身健身主场，简便易行的居家运动，成为假期里备受追捧的休闲选择。

每天8点，天津市民林峻宇便在家中开启了惬意的健身时光。客厅中央铺好专用瑜伽垫，弹力带、哑铃、跳绳等基础健身器械整齐摆放，没有复杂的场地布置，却搭建起便捷的居家健身空间。平日里忙于工作，林峻宇长期处于快节奏的生活状态，缺乏规律运动，身体时常处于亚健康状态，“五一”假期的完整闲暇，让他得以坚持每日健身，调整身心状态。

热身、有氧、力量、拉伸，一套完整的居家健身流程有序开展。开合跳、原地高抬腿唤醒身体活力，深蹲、平板支撑强化核心力量，舒缓拉伸放松周身肌群，每一项运动都简单易学、门槛极低，却能达到高效的锻炼效果。

“假期不想奔波，居家健身是最舒适自在的方式，既能锻炼身体，又能放松紧绷的情绪，比外出消遣更有意义。”林峻宇说，平日里很难抽出整块时间运动，假期里坚持每日一小时锻炼，不仅缓解了长期久坐带来的身体僵硬，更让精神状态变得饱满昂扬，这种健康的过节方式，也让他收获了满满的身心愉悦。

林峻宇表示，自己平时工作忙，很难坚持规律运动，趁着“五一”假期居家健身，既能好好调理身体状态，缓解日常工作带来的疲劳，也能让假期过得充实又踏实。不用复杂器材，不用特意腾出大块时间，在家就能轻松完成锻炼，这种健身方式很适合自己，后续也会把这个运动习惯延续到日常工作生活中，坚持动起来，保持良好的身体状态。（转自5月7日《中国体育报》07版）