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技巧 | 做一次蛙泳腿却游不出多远?怎么练习能游的更远?

(建议wifi环境下观看)



蛙泳蹬腿时注意双腿之间的宽度要保持2拳左右的间隙,或者与肩同宽。如果双腿打开的太宽,就很难完成动作流程,且会导致膝盖打开过宽而增大阻力。双脚蹬水时,确保膝盖不要打开太宽,双脚要始终保持宽于膝盖。蹬水动作完成后,双脚脚踝要保持伸直状态,且并拢双腿。



双臂要在身体前方并保持肘关节锁死,同时头部要放在双臂之间。这样有助于保持臀部位置,使得自己能专注于蹬腿。有些人有时候会把膝盖弯曲到身体下方,来使双脚抬起,并使臀部下降。这样是错误动作。要想象自己在自己前方的铁圈里潜水,双脚并拢,滑行时臀部自然稍微抬起。



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