“疫情防控期间，我既要积极响应政府号召在家待着不出门，不给社会添麻烦，不给自己增加风险，又要合理安排生活，居家坚持锻炼，保持身体免疫力，有本领与病毒作斗争。在两个多月不离家门的日子里，我坚持有规律起居和锻炼，不仅健身没有打折扣，还有了新的收获。”今年85岁高龄的老爷子王怀说。

王怀坚持习练健身气功已有20多年，享受健身气功带给他的愉悦和幸福，为晚年生活增添了不少色彩。他把自己居家的健身生活规划得井井有条。每天上午八时半开始习练两套健身气功，同时翻开健身气功教材对健身气功的功法进行学习，一边观看健身气功功法视频，一边纠正自己做功中不规范的动作。

王怀说：“这段时间，我最大的收获是对健身气功·八段锦的功法、特点、要领有了进一步的深刻领会。研究如何调理好自己的调身、调息、调气。解决习练时如何能够做到身体放松、呼吸自然、意念集中等问题。”把这些细节毛病纠正后，王怀感觉自己的姿势动作、呼吸、意念有机结合得更好了，三调合一的感觉更强了。

由于王怀的血糖有点高，便养成了每天迈开腿走步的习惯，一年四季不断。把室内当成大空间，居家也能日行4000步。王怀说：“要每天在几十平方米的房间里走4000步其实挺不容易的，从卧室到客厅，再到阳台，这样来回划一个‘8’字圈正好100来步，每天得走40圈。”

为了便于记清走过的圈数，王怀用40张扑克牌作为标记，每走一圈到南卧室就翻一张牌，所有扑克牌都翻完，走步目标就达到了。他说：“尽管居家锻炼有不少收获，但自己心里最盼望的还是疫情早日结束，能早点摘下口罩自由呼吸清新空气，尽情在户外进行各种锻炼活动。”（转自7月29日《中国体育报》07版）