运动，老有所乐

“十四五”时期是应对人口老龄化的重要窗口期，老年体育对造福老年人群体，提升老年人的获得感、幸福感、成就感具有重大意义。

　　10月14日，是重阳节。到户外登高、健步、运动，老有所乐。一场成都老年人专属的运动节日——由成都市体育局、成都市体育总会主办，成都市老年体协等承办的“走进绿道、欢度重阳”、“爱成都、迎大运”、“运动成都”成都市第八届全民健身运动会暨2021年成都市老年人绿道健身(双流站)在双流举行，老年人通过快乐的运动、优美的舞姿、嘹亮的歌声，展现出新时期老年人热爱生活的生动画面，向人们诠释“最美不过夕阳红”的精神面貌。

　　成都老年人的体质逐年提升

　　根据成都国民体质监测公报 ，2015年-2020年成都人的达标率分别为85.6%、88.3%、90.3%、90.8%、92.0%、93%。6年间，成都人体质达标率一年上一个台阶，其中，老年人群的体质提升功不可没。

　　事实上，近几年的国民体质监测数据显示，成都的大爷大妈一直担当着“先锋”。清晨、傍晚，广场舞、打太极……到处可以看到老年人健身运动的身影。

　　作为最重视锻炼的老年群体，从单项指标看，成都60-69岁的老年人，坐位体前屈出现大幅增加，其中大爷们增长了17.04%，大妈们更是达到34.56%。

　　专家建议，随着疫情防控进入常态化，在保证安全的前提下，应多增加户外运动，并掌握一些居家锻炼的方法。对老年人来说，要坚持有氧运动为主的锻炼方式，太极拳、健步走、广场舞以及一些非对抗的运动，都是健身的好项目。运动前后的牵拉练习应形成习惯，静力拉伸、动态拉伸或弹震拉伸都可。练习时建议每个关节进行60秒，拉伸达到紧张时保持这个姿势10-30秒，这样可以提高柔韧性。

　　推动老年体育，成都做了这些事

　　2020年，在大力推进“六有”、“六新”、“六好”老年体育基层组织建设的同时，成都老年人体育开展的如火如荼。“三精准三覆盖”的天府绿道健康行活动体系，以天府绿道为载体，引领、引导广大老年人走进绿道，感知绿道、享受欢乐。至2020年年底，成都各区(市)县街道、乡镇、社区、村建会率达90%以上。

　　1、各级老体协全年共举办各级运动会和公益性体育展示、演出等交流活动2.2万余次，73.2万人参加。

　　2、绿道健身(走、跑、骑行)参加人数达到388万人次。

　　3、全年各级组织的线上、线下培训共2200多次，12.4万人参加。

　　4、绿道健身系列活动金牛、彭州、蒲江、简阳4个站，参加人数近4000人。

　　5、参加市运会(群众组)门球、网球、柔力球比赛共66支队伍近千人。

　　6、市健运会(老年组)太极拳(剑)、门球、健身球操等7个项目，总计197支队伍4251人参赛。

　　推动老年体育进社区，成都这么做

　　2021年，成都市老年体育工作要按照市委、市政府的总体部署，紧紧围绕“爱成都 迎大运”和“老年体育进社区”这两个主题，抓好与庆祝中国共产党成立100周年相结合；与建设世界赛事名城相结合；与推进城乡社区发展治理，建设和谐幸福家园相结合；与建设美丽成都，天府绿道健身行相结合；与争创“六有”、“六新”、“六好”老年体育基层组织相结合；与打造老年体育特色街道、乡镇、社区、村，创品牌相结合等重点工作的同时，不断强化自身建设，扩大影响力，进一步推进和完善“党政主导、部门尽责、协会组织、社会支持、重在基层、面向全体”的老年体育工作格局。

　　今年4月，“爱成都·迎大运”“运动成都”成都市第八届全民健身运动会老年人绿道健身系列活动暨2021年成都市老年人社区运动会正式启动。首届成都市老年人社区运动会精准定位老年人群体，按照“多元办赛、多方参赛、集中决赛”的办赛原则，运动会从4月开始，将持续到11月。围绕庆祝中国共产党成立100周年和中华人民共和国72周年华诞主题，成都市老体协今年通过开展形式多样、内容丰富的主题系列活动，今年，成都老年人健身赛事、培训活动近100项，吸引了广大老年朋友参与其中。

　　2014年，成都市老年人体育协会借鉴冰壶球运动的特点，在材质、结构、大小、赛道等方面进行了大胆的尝试和改造，创出一项新兴的、独特的大众化运动项目——桌上冰壶球，同时依据冰上冰壶球的竞赛规则，结合桌上冰壶球的运动特点，自主创编了该项目的竞赛规则、裁判法，并向成都国际版权交易中心申请了知识产权备案。2014年9月，成都市老年人体育协会桌上冰壶球俱乐部(专委会)成立，成为全国乃至世界首个该项运动专业组织，并拥有了自己的超级联赛。

　　今年4月，在中国老年体协的指导下，由成都市老年体协联合凉山州、宁波市等地发起2021年首届桌上冰壶球城市巡回赛，这也是桌上冰壶球赛事自创办以来，第一次实现跨省多地联动，标志着桌上冰壶球运动的发展进入一个崭新的阶段。

　　“十四五”时期是应对人口老龄化的重要窗口期，积极应对人口老龄化，是“全面推进健康中国建设”任务中的重要一环。老年体育是全民健身不可或缺的重要组成部分，是实施健康中国远景目标的具体体现，做好老年体育工作，对造福老年人群体，提升老年人的获得感、幸福感、成就感具有重大意义。

　　在老年朋友们有一种说法——最美不过夕阳红，动起来的夕阳更红！祝老年朋友在运动中找到快乐。