科学健身 乐在其中

老李有个小本子，本子上密密麻麻地记录了很多内容，包括时间、距离、步数等等。老李说：“这是我每天运动后所做的记录，现在讲究科学健身，咱们也得做个大数据。”

老李名叫李勤发，家住上海。可能是因为名字里带个“勤”字，所以，从他年轻的时候就是个勤快人。上班时，老李工作完成得好，经常被单位评为先进。退休后，闲不住的老李开始每天坚持锻炼身体。羽毛球、乒乓球、游泳、骑行等，都是他的最爱。不过，要说坚持最久的还是健步走。用老李的话说，“健步走一个人就能完成，而且不用花钱，既经济又实惠。”

老李今年已经年近七旬，但是精神矍铄，看起来比实际年龄小许多。很多人问他是如何保养的，他总会告诉他们，“您就多运动，不管是跑步，还是走路，就算不出家门，在家中做做广播体操都是很好的锻炼。”

为了更好地锻炼身体，老李近些年也给自己配备了不少运动装备——徒步鞋、速干衣，就连喝的水都十分讲究。“夏天天气热，我有时会带一瓶运动饮料，既能补充水分，又能解渴。冬天我则是带一杯温水，用保温杯一装，运动完再喝刚刚好。”老李说。不过，比起这些，老李最喜欢的还是孩子给他买的运动手表。他说：“这个表特别好，不仅能看时间，还能记录心率、步数、运动时间等等。有了这块手表，我就能对自己的运动量了如指掌，做到科学健身了。”

也许有人会问，老李为什么会对自己的运动量这么在意？这还要从几年前说起，那时老李刚退休不久，每天上午打羽毛球，下午打乒乓球，晚上还要去游泳，每天的运动时间至少超过三个小时。连续大运动量后，虽然体重有所下降，人看着也精神不少，但是老李的踝关节发生了严重的运动损伤。好在发现及时，经过医生的治疗与指导，又经过一年多的休养，老李终于恢复健康。也是从那时起，老李开始注意每天的运动量，让自己科学健身。

现在，老李不仅每天记录自己的运动量，还按要求每半年进行一次基础体检。他说：“现在我身体各方面还都不错，每次体检的时候，我也会把自己每天大概的运动量告诉医生，请其帮助把关，然后再根据身体情况进行调整。”不仅如此，因为科学健身而受益的老李，现在还经常把自己的健身心得传授给身边的老同事、老朋友，带动大家一起科学健身。“我曾经因为健身方式不正确造成运动损伤。现在因为科学健身又受益颇多。所以，我要尽可能带动周围的人，科学健身，收获健康与快乐。”老李说。（转自8月16日《中国体育报》05版）